处理被欠的情感债务最好的方法是"宽恕"。甚至是指金钱上的债务，宽恕并放弃追债。

　　当我们处于被欠的债务当中时，实际上是我们自己在伤害自己。因为在当事人的思想中，有一个坚定的信念，那就是"我今天过得这么不开心，你要负责任，你要遭到惩罚，如果你没有受到惩罚，那么我就表现出更多的痛苦，我不能原谅你，你看看我生活的惨状，你必须受到惩罚……。"在当事人的大脑里，会不断地重复自己受到伤害的画面，我们知道，潜意识是会忠实地执行主人的指令，会按照受伤害的样子使身体作出改变，也就是说，当事人允许伤害者永远伤害自己，让自己处在愤怒和悲惨状态，在这种状态下，科学已经强有力地证明了我们人体内会产生大量有毒的化学物质，让我们的身体受到更严重的伤害。

　　所以，别人只能伤害我们一次，而我们却允许这种伤害伤害我们一辈子，我们成为了伤害自己的一部分。

　　你的愤怒只会伤害你而不是加害者

　　你的愤怒只是让你觉得加害者的力量比你高，比你大而已。

　　处理了这些债务并不表示你支持了对方的行为。

　　处理了这些债务只是让你从发生的事情中学到你要学的，使你未来的人生过得更丰盛。

　　最好的报复就是自己活得更好。

　　原谅并不等于接受和支持行为，而是如何学习到更好生活。

　　印记：将伤害的人、事、物，存储在我们身体中。怨恨和愤怒的产生，就是一个印记过程，接受别人的看法，认为我们就是一个受害者，或者把伤害事件、人物刻在大脑中。伤害你的人其实是你自己，而不是别人，因为是你允许伤害者对自己产生影响。

　　处理步骤：

　　1、定框：把债务与对方的连接减少或侵害倒戈为，明白这从债务有自己的参与，将自己从受害者模式解放出来。

　　2、界限：如果对方是错的，我们要帮助对方，在对方和自己之间设定界限，让对方和自己都不要再陷入旧有的行为模式中。这个界限可以让我们在一个关系中说："不"。

　　1）想像对方站在你的面前。

　　2）用你的手指著对方说："你是你"

　　3）用你的手指著自己说："我是我"

　　4) 再用你的手指著对方说："你"

　　5）然后再指著自己说："和我"

　　6）在对方和自己之间画一条线（界限）说："是不同的"。

　　３、元素：

　　１）确定一件你是受害干的具体事情。把这件事情放在左边的一个"卡通气球"里面。

　　２）想著在对方的行为后面可能有的正面动机。

　　３）想你在这件事情里面所学到的功课或拿到的能力。如果这些学到的功课和拿到的能力是负面或限制性的（例如：我学到不要轻易地相信人），就需要把这些学到的功课和拿到的能力换框成正面的。把这些学到的功课和拿到的能力放在右边。

　　４）想像对方就站在你面前一个你感到舒适的距离。对方震是现实生活中１：１的比例。

　　技巧：

　　１、确定一件你受到伤害的事情，让你有受到伤害感觉的来源，确定你学习到的功课及拿到的正面意义。

　　１）把这件收到伤害的事情放在左边附近的一个"卡通气球"里面。

　　2）把你所学到的功课及拿到的正面意义放在右手手心里。

　　2、想像加害者站在你的面前，一个你感到舒适的距离。

　　用你的左手，指著卡通气球说："这伤害了我，我感到受伤因为……"，也可以加上："而我觉得你应该为这件事情负责。"

　　现在指向你的右边，看著你学到的功课和拿到的正面意义，看著对方然后说："但是我也从里面学到了宝贵的功课，我谢谢你，同时我把这宝贵的功课当作你偿还我的代价。"

　　带著学到的功课，看著对方然后说："现在我把你所欠我的债务放下，我原谅你。我相信你的正面动机是……，我真的希望未来你能用更三赢的方式来达到你的正面动机。从现在开始，你是自由的，我也是自由的。"

　　测试：检查心里面对那件事情是否还有什么负面的情绪或觉得加害者还需要偿还你什么，如果没有，继续下一步骤，如果有，确定你向加害者期待他偿还的是什么，想继续有这份被欠债的情绪后面的正面动机是什么。

　　给予宽恕：对对方说类似以下的话："我原谅你，并希望你过得好。"

　　3、想像对方离开了那个地方 。

　　4、现在把那件事情移到你的背后或你的回忆的方向，让它只是你的记忆之一。

　　5、回到"学到的功课"。把你的左手放在你的右手的下面合起来，然后放在你的胸口说："我把所学到的功课当作一份礼物放进我的心里，让它帮助我过一个符合我的价值观的人生。"