心理治疗--调整身心，积极应对假日综合症∷催眠成功网∷

调整身心，积极应对假日综合症

　　今天是国庆大假的最后一天，人们吃喝玩乐也差不多了。同时，“假日综合症”成为了摆在众多上班族和广大学生面前急待解决的问题。

　　“假日综合症”是从实行七天长假后出现最多的身心性疾病。由于上班族和学生在长假期间，打乱了正常的作息时间，破坏了饮食规律，人体各器官都超负荷运转，引起心理、生理功能紊乱。

　　患上这种病会感觉浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。最容易出现的症状有：疲惫、神经性厌食、工作学习恐慌症、孤独综合征和旅游遐想症。

　　如何应对假日综合症？有关专家提供了四招：

　　第一招是在假日的最后一天，有意识地做一些与工作相关的事情，比如看看书，思考与工作有关的内容，以帮助自己尽快进入工作状态。

　　第二招是晚上保证充足的睡眠，恢复正常的作息时间。

　　第三招是心理暗示，把心理逐渐调整到上班、学习状态上，告诉自己假期已经结束。

　　最后一招是增加运动，使自己的体内能量达到摄入与输出平衡，让自己的身体活动起来，这种症状两三天内就会自动消失。