压抑是我们的心理上错误的心理行为，生活的不如意，人际关系的紧张性，等等，都会造成我们的种种心理压抑，适度的压抑，不会过于影响我们的心情，因为心情会自然的释放出去，会自然的进行着自我的放松。如果种种心理压抑过于严重，得不到有效释放，就会给自己也能给别人带来伤害。
因而我们应当学会释放种种心理压抑。发泄我们心中压抑着的怨气、怒气、性等等种种心理压抑，应以不伤害自己也不伤害别人为原则。所以要求我们学会发泄。发泄出来了，一切都会好起来的。
如果你心中对人有所怨气有所怒气，请以这种方法发泄吧：第一条件是心中不能产生恨，如此是第一要求。请你将你的一切怒气、怨气全部用笔糊乱的写在纸上，让糟糕的思维，痛痛快快的发泄出来，无论写了什么话语，写完后，就忘了它，过后，就烧了它，不要再记起它了，再好好的休息一下，一切都会恢复如常的。这种方法的好处是即不会伤到别人，也不会伤了自己的心，完完全全的释放了你被压抑的心。
或者是跑到没人的地方，把一切气话，完完全全的说出来，无论你说什么，都无所谓，发一通无名之火，自然会把压抑的心释放出来的，只要你释放了，心情就会轻松起来了。这样也不会伤害到别人亦不会伤害到自己，一切，释放了心情就会自然的好了。
笑，会成为你最好的释放压抑的方法，笑要大笑，痛痛快快的笑，轻轻的笑，起不到释放作用，大笑在情绪上会产生一种极端的心理快感，在笑中释放你早已压抑的种种心绪。
把自己所压抑的心变成一种心理意象释放出去，无论你压抑着什么，都把这种压抑的心绪，变成一种心理意象，把它从压抑的心中，表现出来，然后再释放出去。你想变成什么意象就变成什么意象。随你的便，一句话：方便就好。
学会释放我们的心灵，就会让我们的心灵常常拥有自然轻松的心理情绪。
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心理治疗--学会发泄
