我是个高三的学生,然而我心理素质很差.我现在害怕和同学交往,因为我不懂得交往,应该说不会交往.而且我这个人...不知道怎么的,我总是害怕别人会很讨厌自己.有的时候不敢说话,就怕哪下子没弄对惹了别人,讨别人的厌.我由原来的活泼开朗,变的消极沉闷,忧郁内向,更可怕的是,我高三了,我现在一点都学不下去了,一点学习心思都没有,成天为这些心烦的事情郁闷.我不想生活在一个人的世界了,可又不想被人排挤.以前我也有过交往失败的经历,我好害怕.我好痛苦.一肚子的苦闷不敢跟别人说,怕别人笑话.我改怎么办~~您能帮我从阴影里走出来吗?我想恢复以前乐观开朗的我,您能帮我吗?求求您,我会记得您对我的帮助的......（一个高中生的求助）

　　生活在阴影里的朋友：

　　接到你的来信，我很为你着急。我今天晚上要出门，参加一个比赛活动。考虑到你一定希望我及时回复你，所以就在上车之前，把我的意见写出来，发给你。同时我把这封回信和你的信都发在论坛上，我希望大家都能帮助你。

　　你作为一个高三学生，应该说已经形成了一定的交际经验。但你目前的情况却相反。我想，你之所以出现这种情况，一定有某种原因。很可能是你在人际交往中遇到过挫折，受到了不良刺激，而逐渐形成的一种自卑心理。你不妨按照我说的办法试试。

　　一、主动与愿意接近自己的同学或朋友经常交往，可以尝试从各个方面进行交往，因为，关系比较好的同学或朋友，一般不会笑话你的，即使你有一定的缺点，或做错了什么，他们也不会歧视你的。你只要有了自己的交际环境，一般都可以在一定程度上改善你的自卑心理。

　　二、尝试利用自己的某种特长与他人在一定的人文环境中进行比较，通过比较，在自我欣赏自己长处的同时，充分发挥其长处，取得人际交往中的某种优势，此时你会发现也会有人对你崇拜。

　　三、尝试与更多的人交往，当然这种交往需要一个过程。先和能够说得来的同学交往，然后再与平时不大往来的同学交往，这样你的交际圈就会越来越大，就会逐步提高自己的自信心。

　　四、当你遇到同学或朋友中对你有误会的时候，或者嘲笑你的时候，你不要太再意。你不妨主动与他们交流，倾听他们的意见，很可能你会发现同学或朋友的善意嘲讽有时也是一种动力。

　　五、主动与他人交谈，先尝试找一些共同感兴趣的话题进行交谈，然后再找同学交谈其他话题，时间长了，你就会发现自己也是很善谈的。

　　六、主动参加集体活动，并在活动中大胆表现自己的才能，让同学和朋友们多了解你，这样你的信心就会逐步提高。

　　七、有了高兴的事情你就主动地告诉好朋友或比较接近的同学，让他们分享你的快乐，这时你就会感到朋友就在你身边。

　　八、有了烦恼的事情，你应该主动找好朋友或亲近的倾诉出来，别让烦恼压在心底，只有敢于倾诉自己的痛苦的人，其心理才会开朗。如果一时找不到可以倾诉的人，可以找个没人地方，尽情地渲泄出来，这样你的心理就不会太压抑。

　　以上意见，你不妨试试。