心理治疗--赴灾区心理救助者须学会正确自我救助法 ∷催眠成功网∷

赴灾区心理救助者须学会正确

自我救助法

著名心理专家张怡筠女士，曾是台湾9·21地震的幸存者和灾后心理干预师。她前几天告诉记者，已经和上海华师大心理系取得联系，准备组织志愿者在近期奔赴灾区。“我现在最担心的不是有没有人去，而是志愿者里，有多少人真正具备心理救助的能力。”她颇为忧虑地说。

张怡筠认为，灾难救助者们也可能成为心理疾病的高危人群，她给出了五大方法，预防心理疾病。

首先要维持心情的平静，“这两天电视镜头里有些记者的状态非常激动，这不是一个好的状态。只有在冷静的状态下才能清醒地体会到在别人和自己身上发生了什么，才能提供最有效率的救助。”

其次，不能过劳，24小时连续工作的结果将埋下心理隐患，一定要保证几个小时的睡眠，给心灵提供修复的空间。

第三，救助者也会有悲伤情绪，不要压抑，一定要把这种情绪表达出来。

第四，现场要注意给自己打气，多看贡献，少看失误。

第五，多挖掘一些温暖的故事，积极地去看人、看事。

张怡筠回忆，自己当年印象最深刻的是一个从受灾者变成救助者的人：“我赶到灾区的时候，所有的人表情都非常凝重，但就是有一张脸，是所有人里面最明媚的一张脸，他一直都在不知疲倦地帮助别人。后来我才知道，他家里失去了11个亲人，但是他还是可以这样积极。其实，帮助别人也是一种自救。”