灾后创伤辅导注意事项——部分海外心理学家意见
引发事件
1.灾难
2.战争
3.性暴力,身体或情绪虐待
4.目击暴力或死亡事件
5.严重意外
6.出生时创伤
7.其它令人感觉害怕、恐惧、无助或感觉到生命受到威胁
有可能是单一事件或持续性的一连串的事件,可能持续几个月甚至数年。
可能受影响成员:
1.创伤直接受害者
2.救援人员
3.目击者
发生率:大概33%,年龄不限
一般症状:
1. 重复出现创伤时间记忆
2. 恶梦
3. 身体颤抖或发冷汗
4. 部分失忆
5. 或不断思考事件发生的原因,而没有终止。
6. 内疚或羞耻感
7. 焦虑和易怒,难已集中精神和睡眠
8. 日常生活受到冲击,难以跟亲友相处
发生时间
在创伤事件发生后几个星期内发生,有些人会很快过去,有些持续超越一个月以上,就很可能是PTSD(创伤后应激障碍)。
有些人可能没有任何即时反应,创伤事件后数月或数年,才发现这些症状。
80-90%的PTSD患者还可能有抑郁症、焦虑症等。有可能有人会以酗酒或依赖药物。
患者可能问的问题:
1.是不是我所有的问题都是因为PTSD?
2.我需要什么治疗?
3.治疗的方式我有什么选择?
4.我需要治疗多久?
5.您可以提供什么资料给我的家人?
视乎情况,有两种常见的方法:
1.认知行为疗法(针对创伤-Trauma-focused CBT)(译者: 可以应用NLP疗法,两者原理差不多)
重点在处理记忆、思想和感觉。(而不是行为,跟一般的CBT有区别。)
(创伤事件发生3个月内)
2.EMDR动眼减敏重整疗法 (译者:NLP中也有类似的方法)
重点在改变对于创伤记忆的感觉。(创伤发生3个月以上。)
创伤事件后,不应马上做创伤事件叙述总结,研究显示这样一来并没有帮助,还可能令人后来感觉更加差。
{译者:除了这两者外,还有一种创伤疗法:身体体验疗法(SomaticExperiencing),非常有效,但要受专业训练。同时,创伤通常会触发家庭问题,家庭系统排列是另外一种非常有效的疗法。}
如果治疗后仍然没有改善,那么可以跟治疗者讨论:
1.我曾经预期感受跟现在会不一样,我们能讨论一下发生了什么事?
2.我们是否能考虑不同的治疗方法或延长治疗的时间?
3.我们能讨论其它不同的方式能帮助我更好地适应?
我能用药物吗?
药物有可能有帮助治疗成人,但对大多数人来说,疗效不及针对创伤的心理治疗。当然您可以用药,如果您
☆不想用心理治疗;或者
☆恐惧进一步创伤(例如,家庭暴力);或
☆心理治疗并没有帮助到您。
用药的方式,请咨询专业的精神科医生。
辅导要点
运用身体语言
在当事人(尤其是孩子)允许下,可以接近或接触他们的身体。例如,并肩坐、握着他们的手,甚至拥抱他们。不必说更多的话,聆听比说话更重要。
四不
☆不用安慰,
☆不要让当事人堕入回忆创伤经验中,重新创伤一次,
☆不要为当事人创造不现实的期望,
☆不要说教。
四大助人要决
1. 还原更完整的事实
受害者描述的事实,通常是部分的事实,主要是痛苦的部分,不是事实的全部。在肯定他们描述的事实上,让他们看到更加完整的事实。
例子:
当事人:“我的亲人都死了。”
助人者:“真的全死了?”(不建议)
助人者:“他们的确死了,同时,你还活着。”(建议)
当事人:“我的左手断了。”
助人者:“没事,以后还可以装上义肢。”(不建议)
助人者:“我看见您的左手断了,同时,你还活着,还有右手。”(建议)
2.允许感受
当事人的感受是属于他/她自己的,对于他或她来说,都是真实的。通常负面的感受存在,确是当事人不想要的;而想要的正面感觉,却还不存在。这两部分都要被允许。逃出大难的人,一方面可能庆幸自己获救;却有可能因为旁人都死去了,自己很内疚。两方面的感觉,就算很矛盾,都要被允许。
例子:
当事人:“我很害怕。”
助人者:“现在已经过去了,你不应该害怕。”(不建议)
助人者:“您是可以害怕的,同时,您也不一定要害怕。”(建议)
当事人:“我的同学都死了,我却还活着。”(哭)
助人者:“你应该为自己活者而高兴。”(不建议)
助人者:“您可以为他们哀悼,也可以哭,同时,也可以为了自己更好地活下去而感恩。”(建议)
3.承认(过去),发掘(未来的可能性)
有些人会不断诉说自己的遭遇,仿佛是现在发生。当辅导员承认他们的遭遇同时,巧妙地加上或改变一些字眼,使这些变成过去。
当事人:“每当我想起灾难的时候,我就想死。”
助人者:“您千万不能这样…”(不建议)
助人者:“你是说您到现在这一刻为止,想起灾难那一幕,会想到死。”(建议)
当事人:“我不知道该怎么做。”
助人者:“有很多事情可以做啊,…”(不建议)
助人者:“您是说您正在思考可以做些什么。”(建议)
有时,在回应中,可以在承认过去的同时,暗示未来的可能性:
当事人:“我现在什么都没有了。”
助人者:“你还有…”(不建议)
助人者:“您的确失去了很多很重要的东西。我也不知道您将来可以为自己创造多少更重要的。您可能也不需要现在就去想这些,不用这么快就让自己有个新的开始,让自己走出来,去走下一步。”(建议)
4. 连接和慈悲心
创伤之后,重要的是连接生命中的不同层次,包括身体、家人、其它人。
连接身体感觉:
创伤的记忆是在神经系统中,表现的其中之一是身体的紧张度,身体比较僵硬,难以放松。而自然界的各种生物,其实都有自我修复能力。该练习的目的是让身体重新启动自我修复的能力,回到正常的状态。
n 首先让当事人把注意力放在自己的身体中,去觉察紧张的位置。
n 如果位置在胃部或以上,可以让当事人轻柔地转动自己的手腕、手肘和肩膀;
n 如果位置在腹部或以下,可以让当事人轻柔地转动自己的足踝、膝盖。
n 同时注意保持自然呼吸。
当事人可以随时有需要时自己做。南亚水灾后的创伤治疗,其中一个就是这个练习(当然不是全部),后来证明学习过该练习(和其它)的人比没有学习过的人复康的速度和效果要快得多。在没有正式学习创伤治疗前,这是最直接,人人都能用的方法。
(由系统排列导师Sneb Victoria Schnabel提供。参考材料:Healing Trauma by Peter A. Levine, PH.D.)
连接家人:
☆如果家人在生,那最好的方式是让家人陪伴或陪伴家人。
☆如果家人失踪,那主要还是要帮助他们寻找亲人。
☆如果家人已经去世,尤其是在此次灾难中去世,要允许他们哀悼悲伤,同时,要非常小心注意他们的状态,有可能还没能接受家人去世,尤其是那些说自己感觉不到悲伤的当事人,这些可能要专业人士处理,可能还不能马上处理。对于已经接受家人去世的事实的当事人,家庭系统排列中有些治疗的话语,由他们的口中说出来,是很有帮助的,例如:
n 孩子对父母亲说:“爸爸妈妈,您们走了,我还活着,我已经继承了你们的生命,你们的细胞就在我的身体中,你们已经给了我最大的礼物,我会活得更好,把生命传下去,让你们放心。我爱你们,请你们祝福我。”
n 父母亲对孩子:“孩子,你走了,我还活着。你曾经是我最重要的东西,我爱你。爸爸妈妈为了纪念你,会继续活下去,活得更好,为这个世界做些好事,你放心走吧。”
重点:一,接受事实;二、表达爱;三、活得更好去表现爱。
(参考资料:〈谁在我家〉,〈爱的序位〉,〈不能承受的幸福〉,〈真相 – 治疗心灵的妙方〉)
连接其它人:
关键是发挥自己的慈悲心,也就是在这些情况下,还能为身边的人,能做些什么,不管是多么小的事,就算只是为他人写一些鼓励的话,也非常有用。
连接自己内心的资源:
很多人,包括孩子,都无法以语言表达清楚自己的感受、自己的想法,不知道如何跟自己的潜意识沟通,发挥潜意识的能力和资源。
其中一个非常有用的方式,是让他们绘画,通过图画表达。
方法:
1.预备至少三张画纸和颜色笔
2.让他们用非惯用的手(平时用右手,现在用左手)画三张画
3.第一张:画出自己的感受(对该次事件)
4.第二张:画出自己的未来景象(例如,十年后想变成怎样)
5.第三张:画出自己如何能从自己的感受走到未来景象。
6.分享(或不分享)
(提供者: Anita Roy 女士; youtube.com 上有在南亚海啸中帮助当地孩子的例子
http://www.youtube.com/watch?v=ZvWBJty3N2E)
(更加详细的练习,可以参考:《寻找心灵的镜子》,作者:伊娃麦德博士,芭芭拉英奈肯女士;译者:郑立峰)
其它参考资料:
1. O’Hanlon, WilliamHudson, A Guide to Inclusive Therapy
2. Levine, Peter A.,Waking the tiger; healing trauma
瑞士社会创伤专家Anngwyn女士:
“现在最关键的是解决灾民的生存基本需求,如清洁食水、食物…帮助寻找失散家人等。人们仍然在震惊的状态中,很可能已经跟自己的身体感觉脱离。有可能的话,仅可能把他们投入到援救他人的事情上。使命感可以帮助人们回到清醒专着的状态。”
“这不是帮他们发掘情绪反应的时候!要等迟一些,当紧急事态完全受控的时候才可以做这部分工作。现在最重要是每个人都安排做一些事情。”
澳大利亚ChrisWalsh心理学博士,系统排列导师
治疗师四大注意事项:
1.现在切勿鼓励当事人在叙述他们的遭遇和情绪反应,这会增加创伤后压力症的风险,只对当事人有害无益。(原文是一千次说“不” )。如果当事人真的自己想说,是可以的,除此以外,在这阶段千万不要鼓励。
2.但这不能把沉痛的哀悼混淆。人们是需要对死难的亲友哀悼的。他们自己的表达方式要被尊重,而不是强迫他们使用其它方式 –例如,更加强烈的情绪表达。治疗师这个时候最大的力量是“见证”,有同理心的聆听者,能包容自己的情绪,同时包容创伤受害者的情绪。
3.一种证明有效的方式是“解决方法”导向,而不是“问题导向”。这称为“关键事件压力管理”。这种助人方式是指鼓励当事人讲述他们怎样应对事件,把他们的“能动性”发掘出来,就算是发现一个孩子丢失的玩具,也是很有帮助的。
4.注意治疗师不要自己替代了当事人的创伤 –因为发挥同理心跟受了创伤的灾民连接太重,反而自己代入其中,自己受伤。注意要充分休息、运动和静心,才能帮助他人。
(资料来源:Nationa☆InstituteFor Clinica☆Excellence,提供者:Martin Keuper先生,荷兰)