嫉妒的感觉可以这样逼真地描述：如果一个朋友获得成功，你身上的某一小部分就死去了。你的第一反应是惊讶和愤恨，“为什么不是我！”

　　我们从小比到大

　　攀比的游戏近乎是一种本能。小时候，老师和家长将比较作为一种工具约束我们的行为，激励我们进步。成年之后，我们习惯于与我们周围的每个人比较，为弄清我们拥有哪些别人没有的东西而沾沾自喜，但也为了提醒自己别人是否拥有我们没有的东西——迷人的气质，苗条的身材，大房子，更好的伴侣，等等。我们对生活抱有太多幻想，这导致了一个错误的印象：当你还在不懈地奋斗时，别人已经过上了终极的、不费好力气的好生活。难道这时你还有脚踏实地奋斗的耐心吗？这时强烈的嫉妒会轻易破坏你享受生活的心情。

　　如何克服痛苦的嫉妒心

　　“少去关注你什么地做得不行，而把注意力集中在你做的好的地方！”这是专家的建议。

　　告别嫉妒我们需要做下以下三条：

　　1.拒绝你并不真正需要的诱惑

　　一手拿着汉堡，一手抱着饮料，你认识的一个朋友正在向你眉飞色舞地讲述她热闹排场的婚礼，这时她突然停下来问你：“你还是一个人吗？”不要太难受，给她一个最迷人的微笑，对她说：“是啊，我喜欢自由。”你应该不惜一切代价保护你的自尊。你爱你的生活，你要让别人知道这点。

　　2. 记住吃亏是福

　　在自助餐宴会上你碰见你们班的班花。她向你描述她的生活是多么美好——高职位的工作，大房子和富翁男友。而这一切对她来说仅仅是开始，她还憧憬着更美好的未来。该怎么办？你就让她喋喋不休直到她自己都累了吧。什么时候轮到你？别跟她相比。你可以打断她：“我很为你高兴。你想喝点什么？”如果你是快乐的，你不必向任何人证明，只需要一个自信、宽容、由衷的微笑。

　　3. 了解你不是孤独的

　　对十全十美的渴望和焦虑影响很多人。所以，与其把你的旧相识当作敌人，不如同情他们。你应该想：“这感觉真糟。我们应该放松并享受生活！”